如果存在有慢性腰肌勞損的問題，在飲食方面可以多吃堅(jiān)果或者動(dòng)物內(nèi)臟，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于恢復(fù)。但關(guān)鍵在于生活當(dāng)中的保養(yǎng)，避免長時(shí)間彎腰負(fù)重勞累，或者久坐久站，否則容易加重疼痛?？梢酝ㄟ^針灸理療配合運(yùn)動(dòng)康復(fù)的方法來進(jìn)行恢復(fù)改善，防止出現(xiàn)有癥狀的復(fù)發(fā)。

宜多吃具有壯腰補(bǔ)腎作用的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、豬腰、蝦、里脊肉、核桃、栗、韭菜、枸杞等；宜多吃具有活血通絡(luò)作用的食物，如山楂、木瓜、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、芝麻、金橘、葵花籽；宜多吃溫燥性食物，宜飲少量低度酒，如米酒、黃酒。

你好：可以吃枸杞羊腎粥，準(zhǔn)備鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服7至10天。祝你健康！