便秘可能由多種原因引起，如飲食不當、缺乏運動、腸道疾病、精神心理因素、藥物副作用等。一般來說，長期便秘可以去消化內科或肛腸科就診。 1.飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，容易導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，并保證充足的水分。 2.缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩，會引發便秘。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等腸道疾病可能導致便秘。需要通過腸鏡等檢查明確診斷，并進行相應治療。 4.精神心理因素：長期的焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，可能影響腸道功能，引起便秘。要注意調節情緒，必要時尋求心理醫生幫助。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能導致便秘。在醫生指導下調整用藥或采取相應措施緩解便秘。 總之，長期便秘需要引起重視，及時到正規醫院的消化內科或肛腸科就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

便秘可去看肛腸科或消化內科。便秘關鍵是習慣問題，沒有特效辦法。一定要保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉、紅薯、蜂蜜，戒酒和避免吃辛辣食物。日常注意生活習慣，便秘就會有所改善。