防重于治，產后肥胖的預防主要針對病因進行。首先要調整飲食結構，限制過多的能量攝入。由于妊娠期肥胖與產后肥胖密切相關，因而在妊娠期就要注意能量的合理搭配。我國修訂的孕婦供應標準：輕體力活動者早期每天2300卡熱量，中。晚期2500卡，鑒于不同勞動強度不同，又有所增減。營養學會又建議孕中期每日增加蛋白15克，孕晚期每日增加蛋白25克，及多種維生素及微量元素補充，而根據我國的現實情況，一旦懷孕，全家關照，每日雞鴨魚不斷，能量大大出超；而產后是體形恢復的關鍵時期，國人往往不注意能量攝入的控制，尤其是家里婆婆每日都會燉雞、燉魚給你吃，進而導致高脂肪、高蛋白能量攝入過多，因而產后一定要保持適量的能量攝入。第二產后運動對預防產后肥胖有積極作用，產后腹壁和盆底肌肉松弛，產后運動應于產后開始，適量散步等運動可幫助血液循環，子宮收縮，陰道及腹部肌的彈性恢復，有利盡快恢復窈窕身材。運動包括收縮子宮運動，會陰部肌肉運動，腹部運動等，可在醫師及有關人士指導下，進行形體鍛煉。第三母乳喂養也是預防產后肥胖的有益方法，母乳喂養不僅對新生兒健康有益，且在母乳喂養的過程中，不斷消耗孕期的脂肪積累，防止肥胖病的發生。

你好：產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產后發胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。祝你健康！