有氧運(yùn)動在減肥中扮演重要角色，通過提升心肺功能、增加能量消耗、促進(jìn)脂肪分解、改善代謝水平、維持肌肉質(zhì)量等方式發(fā)揮作用。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.提升心肺功能：有氧運(yùn)動能增強(qiáng)心臟泵血能力和肺部通氣量，使身體更高效地利用氧氣，從而加速脂肪燃燒。
2.增加能量消耗：進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，身體需要消耗大量能量，這有助于減少體內(nèi)脂肪儲備。
3.促進(jìn)脂肪分解：有氧運(yùn)動可以激活體內(nèi)脂肪分解酶活性，促使儲存的脂肪轉(zhuǎn)化為能量。
4.改善代謝水平：規(guī)律的有氧運(yùn)動能提高基礎(chǔ)代謝率，即使在休息狀態(tài)下也能持續(xù)消耗熱量。
5.維持肌肉質(zhì)量：相較于無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動對肌肉組織的影響較小，有助于保持肌肉量，避免因減肥而導(dǎo)致肌肉流失。
綜上所述，有氧運(yùn)動對減肥確實(shí)有益處，建議結(jié)合飲食調(diào)整和力量訓(xùn)練，以達(dá)到更好的減重效果。