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減肥期間如何選擇健康的早餐

2017-09-05 20:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間如何選擇健康的早餐

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

減肥期間選擇健康早餐至關重要，需綜合考慮營養均衡、飽腹感、腸胃健康等因素。如選擇不當，可能影響減肥效果，甚至損害健康。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.優先選擇溫熱流食，如燕麥粥、小米粥等，既營養又易飽腹。
2.避免冷食，以防腸胃不適及影響消化吸收。
3.不空腹喝牛奶，以免對腸胃功能造成不良影響，長期如此可能增加患高血壓和冠心病的風險。
4.面包應選全麥的，其富含B族維生素和纖維素，有助于新陳代謝。
5.搭配新鮮水果，如蘋果、香蕉，補充維生素和膳食纖維。
6.可適量攝入蛋白質，如雞蛋、無糖豆漿，增強飽腹感。
總之，減肥期間的早餐要注重營養搭配，多樣化選擇，長期堅持健康的早餐習慣，有助于減肥成功。
2017-09-05 21:38

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