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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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晚餐最佳時間受多種因素影響，包括生物鐘、消化能力、睡眠需求、日常活動和飲食習慣等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2017-09-10 21:01
1.生物鐘：人體有自身的生物鐘規律，一般在18-20點之間。
2.消化能力：腸胃消化功能較弱者，宜提前至17-18點。
3.睡眠需求：睡前2-3小時應完成晚餐，避免影響睡眠。
4.日常活動：若當天活動量大，可適當推遲至19-20點。
5.飲食習慣：長期習慣較早或較晚用餐的，可適當調整，但不宜太晚。
綜合考慮自身情況，選擇適合自己的晚餐時間，有助于保持健康。
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