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回答1
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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空腹跑步在一定程度上有助于燃脂減肥，但并非適合所有人，且存在風險。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2017-10-10 11:46
1.空腹跑步能燃脂的原理：經過一夜消耗，體內糖儲備減少，運動時直接動用脂肪和蛋白質供能。
2.空腹跑步的好處：提高燃脂效率，促進脂肪代謝。
3.空腹跑步的風險：部分人會出現低血糖癥狀，長期如此還可能損害重要器官機能。
4.注意事項：跑前適當補充糖分和水分，長跑途中也需及時補充。
5.時間選擇：飯后2小時也可視為空腹，選擇合適時間跑步。
不同人體質不同，應根據自身健康狀況科學選擇跑步時間和方式，科學減肥。
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