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怎樣減肥又快又有效且方法正確？

2017-10-09 03:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣減肥又快又有效且方法正確？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥又快又有效且方法正確，需從飲食、運動、作息、心態、醫療輔助等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
5.醫療輔助：必要時可在醫生指導下使用奧利司他等藥物。
總之，減肥需要綜合多種方法，持之以恒，不可急于求成。
2017-10-09 07:30

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