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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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科學(xué)減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2017-10-01 00:01
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜如西蘭花、黃瓜、菠菜等。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、游泳。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進食。
5.代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有異常及時就醫(yī)。
總之，減肥要綜合多種方法，持之以恒，才能達到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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