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2024-10-14 14:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

想補充B族維生素，請問吃點什么好呢？

回答1
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李希弘醫師

家庭醫生在線合作醫院

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補充 B 族維生素可以通過飲食和補充劑來實現。常見的食物如動物肝臟、谷物、豆類、堅果、綠葉蔬菜等富含 B 族維生素。此外，也可選擇服用 B 族維生素片。 1. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含維生素 B2、B6、B12 等。 2. 谷物：糙米、燕麥等全谷物，是維生素 B1 的良好來源。 3. 豆類：紅豆、綠豆等含有豐富的維生素 B 族。 4. 堅果：杏仁、核桃等能提供一定量的維生素 B6。 5. 綠葉蔬菜：菠菜、生菜等富含多種 B 族維生素。 6. 補充劑：當飲食無法滿足需求時，可考慮服用 B 族維生素片，如復合維生素 B 片、維生素 B1 片、維生素 B12 片等，但服用需遵醫囑。總之，補充 B 族維生素要結合自身情況，優先通過均衡飲食獲取，必要時在醫生指導下選擇合適的補充劑。
2024-10-14 17:50

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