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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和代謝調節等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2017-09-14 15:10
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優質蛋白，少吃高糖高脂食物。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.代謝調節：適當補充維生素D、B族等，促進代謝。
總之，健康減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心。
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就醫問藥
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