白領在辦公環境中調理宮寒，可從飲食、保暖、運動、穴位按摩、情緒調節等方面著手。 1.飲食：多吃溫熱食物，如紅棗、桂圓、核桃等，避免食用生冷寒涼之物。 2.保暖：尤其注意腹部保暖，可在辦公室備一件外套或披肩。 3.運動：工作間隙適當活動，如簡單的伸展運動、走動等，促進血液循環。 4.穴位按摩：空閑時按摩關元、氣海等穴位，增強陽氣。 5.情緒調節：保持良好心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。 6.中藥調理：必要時可在醫生指導下服用烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸、金匱腎氣丸等藥物。 總之，白領要重視宮寒問題，通過多種方法綜合調理，改善身體狀況。但如果宮寒癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風寒。穿裙子時，最好穿上絲襪，以防寒從腳下生。對于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風直吹頸部，即使穿吊帶衣服，也可以護住肩膀，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直在待在空調房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。