判斷肥胖主要依據身體質量指數（BMI）、腰圍、體脂率、腰臀比以及是否存在肥胖相關并發癥等。 1. BMI：這是常用指標，計算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方。一般認為，BMI 在 18.5 - 23.9 之間為正常，24 - 27.9 為超重，超過 28 則為肥胖。 2. 腰圍：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米，可能提示腹部肥胖。 3. 體脂率：通過專業設備測量，男性體脂率超過 25%，女性超過 30%，通常認為是肥胖。 4. 腰臀比：男性腰臀比大于 0.9，女性大于 0.85，可判斷為中心性肥胖。 5. 并發癥：若存在高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病等與肥胖相關的并發癥，也有助于判斷肥胖。 總之，判斷肥胖不能僅依靠單一指標，需綜合多種因素。如有肥胖疑慮，建議咨詢醫生或專業機構，以便獲得準確的評估和合理的建議。

目前國際上體重標準的正確計算是體格指數BMI=體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。其體格指數22為標準，在18以下為瘦，18～20為略瘦，20～24為正常、24～26略胖，超過26為過胖。所以理想的體重應是身高(米)×身高(米)×22。