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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間的一日三餐，要注重食物選擇、營養均衡、控制熱量等。包括選擇低熱量食物、增加蔬果攝入、控制碳水化合物、保證蛋白質攝入、控制油脂攝入等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2017-08-08 15:13
1.選擇低熱量食物：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，熱量低且富含纖維。
2.增加蔬果攝入：水果選蘋果、香蕉等，富含維生素和纖維。
3.控制碳水化合物：以粗糧如糙米、燕麥代替部分精米白面。
4.保證蛋白質攝入：適量食用雞胸肉、魚蝦、豆類等。
5.控制油脂攝入：少吃油炸食品，烹飪選用橄欖油等健康油脂。
合理安排一日三餐的飲食，配合適量運動，有助于實現減肥目標。
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