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從未吃過藥想減到100斤，怎樣健康減肥？

2017-09-05 05:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

從未吃過藥想減到100斤，怎樣健康減肥？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、生活習(xí)慣等方面綜合考慮。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少3次。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.生活習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)身體代謝。
總之，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成。
2017-09-05 05:34

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