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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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喝牛奶達到較好效果，需注意時間選擇、搭配食物、溫度控制、攝入量把控、人群差異等。 1.時間選擇：早晨搭配早餐喝，能補充營養開啟一天；晚上睡前喝，有助于睡眠。 2.搭配食物：與面包、水果等搭配，營養更均衡。 3.溫度控制：宜喝溫熱的牛奶，避免過冷或過熱刺激腸胃。 4.攝入量把控：成人每天建議攝入 300 克左右，兒童和老人可適當調整。 5.人群差異：乳糖不耐受人群可選擇舒化奶或酸奶；肥胖人群選擇低脂或脫脂奶。 總之，根據自身情況合理選擇喝牛奶的方式，才能更好地發揮其營養價值，促進身體健康。
2024-10-25 02:11
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