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回答1
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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上班族健康減肥，需從飲食、運動、作息、心態、飲水等方面著手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2017-08-14 17:57
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運動：利用碎片化時間，如步行上下樓梯、站立辦公，每周進行適量有氧運動。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜影響新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.飲水：每天喝足夠的水，促進身體代謝。
總之，上班族減肥需綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
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回答2
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晉波 主治醫師
忻州男科醫院
其他
綜合二科
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患者的情況，首先是需要檢查一下身高、體重，是否存在肥胖，不建議盲目的減肥的，并且減肥是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動。
2017-08-14 18:18
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