運動后小腿、膝蓋和腳踝疼痛，可能是運動過量、關節損傷、肌肉疲勞、缺乏熱身和拉伸、關節炎等原因導致。需要重視，避免情況加重。 1. 運動過量：減肥期間運動量過大，超出身體承受能力，易導致關節和肌肉勞損，引發疼痛。應合理安排運動強度和時間。 2. 關節損傷：運動姿勢不當或意外受傷，可能造成膝蓋、腳踝等關節損傷。若損傷嚴重，需就醫治療。 3. 肌肉疲勞：頻繁運動使小腿等部位肌肉過度疲勞，產生酸痛感。運動后適當按摩、熱敷可緩解。 4. 缺乏熱身和拉伸：運動前熱身不充分，運動后不拉伸，易引起肌肉和關節不適。每次運動前后都要做好準備和放松。 5. 關節炎：本身有關節炎，運動可能會加重癥狀。需就醫診斷，根據病情治療。 總之，減肥運動要循序漸進，注意保護關節和肌肉。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因，采取相應治療措施。

你好，你這種情況不排除是劇烈活動引起的拉傷。平時鍛煉也需要注意不要過分的運動。局部注意保暖，不要受涼。平時服用些鈣片，多吃些富含鈣質高的食物，多曬太陽。

小腿有酸痛感，考慮為關節炎、受涼或腰間盤突出引起的，可以行CT檢查一下的，現在可以口服止疼藥 物的，要注意休息的，不可以過于勞累，不可以長時間處于一種姿勢的。