男人補鋅對于提高精子質量有一定幫助。常見的補鋅制劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、乳酸鋅等。選擇時需綜合考慮劑型、吸收效果、不良反應等。 1. 葡萄糖酸鋅：是一種常見的補鋅制劑，口感較好，容易被接受，但部分人服用后可能會出現胃腸道不適。 2. 硫酸鋅：補鋅效果較為明顯，但可能對胃腸道有一定刺激。 3. 乳酸鋅：吸收較好，相對溫和，副作用較小。 4. 考慮因素：除了藥物本身，還應考慮個人的身體狀況、是否有其他疾病、藥物的劑型（如片劑、口服液等）。 5. 遵醫囑：無論選擇哪種補鋅制劑，都應在醫生的指導下進行，不要自行用藥。 總之，男人補鋅選擇何種制劑，需綜合多方面因素，并在醫生建議下做出決定，以達到良好的補鋅效果，提高精子質量。

如果是男人補充鈣的話，或者是補充鋅，這個時候吃點動物的肝臟比較好。

你平時多吃一些含鋅多的食物吧！想要精子質量好自己注意啊不要抽煙不要喝酒就好了