首先母體的氣血運行氣血的充足，才能夠使奶水的充盈，避免影響到小寶寶營養不良癥狀的發生，合理的飲食，相對來說可以早餐配合，一個雞蛋或者兩個雞蛋，一杯豆漿，也可以配合添加面包牛奶，在中午配合米飯或者饅頭新鮮的飯菜，在晚上，同樣新鮮的飯菜小米粥或者是米飯的。

你好，在哺乳期如果是減肥的話，這時候你可以選擇吃，一些水果沙拉，可以多吃一些湯類的食物，如果這時候節食太厲害的話會造成，奶水少的情況這時候避免吃一些油膩的食物，如果是這時候減肥的話，可以經常的運動地方做做瑜伽，可以做鄭多燕減肥操都是很好的減肥的方法，盡量的不要太節制食物了。我覺得做減肥操還是有很大的效果的，但是這個一定要堅持，必須有信心，需要有相當大的毅力每天都要去做才會有效果。希望你能夠減肥成功，并且不影響，寶寶的身體發育。

沒事的時候多做做仰臥起坐，不要老是坐那，盡量站起來運動運動，我嫂子生過孩子后，肚子就大了一圈，我見她一直在往肚子上涂“塑魅婷”，幫助燃脂的，涂過后，再按差不多10分鐘，堅持了一段時間她就減下來了21.7j，挺不賴的，對了，早上吃好，午餐、晚餐盡量走到7分飽，到現在停了有一年了，我嫂子保持還是很好，問的是他們的維：smtsso，你可以去問問，希望那個能夠幫到你

哺乳期間減肥的話，這個建議不要減肥比較好的可以適當的運動一下，因為減肥的話，這個對母乳的，影響是很大的。

你好，哺乳期不建議減肥，因為會影響奶水的質量，可以通過運動調節的方式來輔助減肥，等賤男之后再減肥

你好，哺乳期的話，其實如果要減肥的話，適量的運動，再加上控制飲食的話，效果還是不錯的