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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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產后減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和產后康復等方面。通過科學合理的方式，逐步達到理想的體重。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。控制碳水化合物和油脂的攝入量。 2. 運動：產后身體恢復良好后，可從輕柔的運動開始，如產后瑜伽、散步。逐漸增加運動強度和時間，如慢跑、游泳等。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，有助于控制體重。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免產后抑郁導致的情緒性進食。 5. 產后康復：在專業人士指導下進行盆底肌修復、腹直肌分離修復等康復訓練，有助于身體塑形。 產后減肥不能急于求成，要根據自身身體恢復情況，循序漸進。同時，如有任何不適或疑慮，應及時咨詢醫生。
2024-10-17 20:14
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回答2
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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理療科
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你好，產后減肥其實是一個比較漫長的過程吧，最好是要多運動，適當控制自己的飲食。
2024-10-17 22:32
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