經(jīng)期怎樣飲食有助于減肥？
2024-10-17 17:30
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經(jīng)期吃什么減肥最有效果？我現(xiàn)在比較胖，聽說在月經(jīng)期間減肥比較快，我不知道該怎樣做。
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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經(jīng)期減肥要注重飲食的合理搭配，包括控制熱量攝入、增加膳食纖維、保證營養(yǎng)均衡、選擇低升糖指數(shù)食物、適當(dāng)補充蛋白質(zhì)等。 1.控制熱量攝入：避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。 2.增加膳食纖維：多吃蔬菜，如西蘭花、芹菜，促進(jìn)腸道蠕動。 3.保證營養(yǎng)均衡：攝入各類營養(yǎng)素，包括維生素和礦物質(zhì)，可通過水果獲取。 4.選擇低升糖指數(shù)食物：如燕麥、糙米，避免血糖波動導(dǎo)致脂肪堆積。 5.適當(dāng)補充蛋白質(zhì)：如瘦肉、魚類、豆類，幫助維持飽腹感。 經(jīng)期減肥需注意飲食的科學(xué)性和合理性，不可過度節(jié)食，以免影響身體健康。同時，配合適量的運動，如散步、瑜伽等，能更好地達(dá)到減肥效果。
2024-10-18 08:09
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