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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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產后減肥選擇飯后散步是不錯的方式，但散步時間需根據身體恢復情況、飲食量、散步強度等綜合考慮。一般來說，產后 6 周身體基本恢復，可開始散步。通常飯后 30 分鐘到 1 小時散步較為適宜。 1.身體恢復情況：產后 6 周內身體較為虛弱，應多休息。6 周后若身體恢復良好，可逐漸增加散步時間和強度。 2.飲食量：若進食量較大，可適當延長飯后等待時間，如 1 小時左右再散步，避免引起胃部不適。 3.散步強度：如果散步速度較快、路程較長，建議飯后 1 小時進行。若只是緩慢散步，30 分鐘后即可。 4.個人體質：體質較好的產婦可能適應較快，飯后 30 分鐘能散步；體質稍弱的，可能需要 1 小時左右。 5.天氣狀況：炎熱天氣下，身體血液循環加快，可適當延后散步時間；寒冷天氣則影響較小。 總之，產后減肥要循序漸進，飯后散步時間應根據自身實際情況靈活調整，同時要注意穿著舒適、做好保暖，如有不適及時停止。
2024-10-17 18:08
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