營養不良時，可通過飲食補充蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物和脂肪等營養物質，也可在醫生指導下服用營養補充劑。 1.蛋白質：優質蛋白質對于身體修復和生長至關重要?？啥喑噪u蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉等。 2.維生素：維生素 A 有助于視力和皮膚健康，可從胡蘿卜、南瓜中獲取；維生素 C 能增強免疫力，橙子、草莓等含量豐富；維生素 D 促進鈣吸收，可適當曬太陽或食用魚肝油。 3.礦物質：鐵能預防貧血，動物肝臟、菠菜等是良好來源；鈣對骨骼健康重要，多喝牛奶、吃豆制品；鋅能促進生長發育，在海鮮、堅果中含量較高。 4.碳水化合物：選擇全谷物，如糙米、全麥面包等，提供能量。 5.脂肪：攝入適量的不飽和脂肪酸，如橄欖油、魚油等。 營養不良需要綜合調理，保持飲食多樣化。必要時，應及時就醫，在醫生指導下進行營養評估和補充。

如果你和你的老婆都營養不良，那么，各種食物要搭配著吃飲食要均衡，多吃蔬菜和水果。