孕婦補充維生素 B12 很重要，可通過飲食、補充劑等方式。補充時機通常在孕中期開始，具體時長因人而異，需綜合考慮孕婦自身情況、飲食狀況等。 1. 飲食補充：多吃富含維生素 B12 的食物，如肉類（牛肉、雞肉、豬肉）、魚類（三文魚、鱈魚）、蛋類和奶制品。 2. 補充劑選擇：常見的有甲鈷胺片、腺苷鈷胺片、維生素 B12 片等，但使用補充劑應(yīng)遵醫(yī)囑。 3. 補充時機：一般建議從孕中期開始，因為此時胎兒發(fā)育對營養(yǎng)需求增加。 4. 個體差異：若孕婦本身存在貧血或飲食攝入不足，可能需要提前補充。 5. 時長確定：根據(jù)產(chǎn)檢時的維生素 B12 水平及孕婦的身體狀況來決定，通常持續(xù)到分娩。 總之，孕婦補充維生素 B12 要綜合考慮多種因素，定期產(chǎn)檢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行科學(xué)合理的補充，以保障自身和胎兒的健康。

可以食補啊，動物的肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等食物中含量較豐富

就吃愛樂維好了復(fù)合維生素能從備孕吃到哺乳期

這個時候普通話可以買點維生素來吃一

你好，這個時候你懷孕的話可以補充一些復(fù)合維生素片，另外就是你也可以直接多吃一些含有維生素的水果和蔬菜，食補的話還是應(yīng)該會效果比較好一些。