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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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產后減肥需要綜合考慮多方面因素，包括合理飲食、適度運動、充足睡眠、心理調節以及產后身體恢復情況等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，減少高糖、高脂肪食物。如瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白。 2. 適度運動：產后身體恢復良好時，可從輕柔的產后瑜伽、散步開始，逐漸增加運動強度和時間。 3. 充足睡眠：有助于調節激素水平，利于新陳代謝和身體恢復，避免因睡眠不足導致的激素紊亂而肥胖。 4. 心理調節：保持良好心態，避免因產后抑郁等情緒問題引發的暴飲暴食。 5. 關注產后身體恢復：產后 42 天復查，根據身體恢復情況制定減肥計劃。如子宮恢復良好、傷口愈合正常等。 產后減肥要循序漸進，不可操之過急。每個產婦的身體狀況不同，減肥計劃應因人而異。建議在專業人士指導下進行科學減肥。
2024-10-17 16:57
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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產后減肥的話最適合的一般就喜歡運動減肥，不提倡節食，會影響奶水質量。
2024-10-18 08:06
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