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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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產后瘦身食譜應注重營養均衡、低熱量、高蛋白。常見的有蔬菜沙拉、清蒸魚、糙米飯、冬瓜排骨湯、水果奶昔等。 1.蔬菜沙拉：選擇新鮮的生菜、黃瓜、番茄等蔬菜，搭配少量橄欖油和醋制成。富含維生素和膳食纖維，熱量低。 2.清蒸魚：如鱸魚、鱈魚等，富含優質蛋白質，脂肪含量低，有助于身體恢復和瘦身。 3.糙米飯：相比精米，糙米富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少熱量攝入。 4.冬瓜排骨湯：冬瓜利尿消腫，排骨補充營養，湯品清淡又滋補。 5.水果奶昔：用低糖水果如草莓、藍莓，搭配牛奶或酸奶，提供維生素和蛋白質。 產后瘦身食譜的選擇要根據個人體質和恢復情況調整，同時配合適量運動，才能達到理想的瘦身效果。但需注意，產后瘦身不宜操之過急，要保證身體的充分恢復。
2024-10-17 13:25
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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很多人在產后都是想要減肥瘦身，這種情況需要從飲食上調理，然后多吃點新鮮的蔬菜水果。
2024-10-18 03:12
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