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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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產后母乳喂養期間科學減肥，可從飲食調整、適量運動、充足睡眠、保持良好心態、正確哺乳等方面著手。 1.飲食調整：增加蔬果攝入，保證優質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等。控制碳水化合物和油脂攝入，避免高糖、高脂肪食物。 2.適量運動：產后身體恢復較好時，可進行輕柔的有氧運動，如散步、產后瑜伽等。逐漸增加運動強度和時間。 3.充足睡眠：有利于新陳代謝，促進身體恢復和脂肪消耗。 4.保持良好心態：避免焦慮和壓力，防止情緒性暴飲暴食。 5.正確哺乳：哺乳可消耗熱量，有助于減肥。 產后母乳喂養期間減肥要循序漸進，不可操之過急。注意身體恢復情況，如有不適，及時咨詢醫生。
2024-10-17 12:09
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回答2
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
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內科
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你好。產后母乳喂養建議多運動，可以減肥，斷奶之后再減肥比較好。
2024-10-17 12:09
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回答3
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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產后喂母乳，還想減肥的話可以運動，干家務，做仰臥起坐練瑜伽都可以的，帶小孩都是很累的，所以都可以減肥。
2024-10-17 15:57
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