產(chǎn)后減掉大象腿和水桶腰需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、適量運動、保持良好作息、堅持母乳喂養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)等。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如避免油炸食品、甜品等。 2.適量運動：產(chǎn)后身體恢復良好后，可逐漸開始有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。增強身體代謝，幫助消耗多余熱量。 3.保持良好作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.堅持母乳喂養(yǎng)：能促進子宮收縮，消耗母體熱量。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁等不良情緒影響身體恢復。 總之，產(chǎn)后身材恢復需要一定時間和耐心，每位產(chǎn)婦的身體狀況和恢復速度不同。只要堅持科學合理的方法，就能逐漸達到理想的身材。

這個要看每個人的體質(zhì)的，一般的話要半年以后的話才會恢復好吧，可以適當?shù)倪\動一下的呀

減掉大象腿水桶腰的話，那你最好給她補充一點兒東西，然后緩解一下唄，就是看一看

你自己平時的話應該也是能夠起來多運動，從你的飲食上面控制一下的話也可以的。

最好呢是可以適當像就是那個用那個嗯，束身衣恢復下身材比較好我覺得那個束身衣，那還是比較好一些的。