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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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產后哺乳期女性可以選擇一些較為溫和、安全且有效的減肥操，如產后瑜伽、盆底肌修復操、腹部呼吸操、產后散步操、產后慢跑操等。 1.產后瑜伽：通過一系列的體式，如貓式、下犬式等，幫助增強身體柔韌性，改善體態。 2.盆底肌修復操：有助于恢復盆底肌肉的力量，預防尿失禁等問題。 3.腹部呼吸操：能促進腹部肌肉的收縮，幫助減少腹部贅肉。 4.產后散步操：簡單易行，增強心肺功能，消耗熱量。 5.產后慢跑操：在身體恢復較好時進行，提高新陳代謝。 產后哺乳期減肥操應根據自身身體恢復情況逐漸增加運動強度和時間，運動過程中如有不適，應立即停止并咨詢醫生。同時，還要注意合理飲食，保證充足的休息。
2024-10-17 12:33
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回答2
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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可以看一下鄭多燕的哺乳期的減肥操，身邊很多朋友都有在學，有些堅持的還是有一定的效果。生孩子都避免不了身材大變樣的，但是千萬不能節食減肥，對你對孩子都不好。
2024-10-17 11:35
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