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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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哺乳期減肥需綜合考慮多方面因素，如合理飲食、適度運動、充足睡眠、保持良好心態、正確哺乳方式等。 1.合理飲食：保證營養均衡，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。多吃優質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶等。 2.適度運動：可選擇產后瑜伽、散步等溫和運動，逐漸增加運動強度和時間。 3.充足睡眠：有助于調節激素水平，利于新陳代謝，促進身體恢復和減肥。 4.保持良好心態：避免焦慮和壓力，情緒穩定有利于控制體重。 5.正確哺乳方式：頻繁有效的哺乳能消耗能量，有助于減肥。 哺乳期減肥要循序漸進，不可操之過急。以保證自身健康和寶寶營養為前提，通過科學合理的方法達到減肥目的。
2024-10-17 12:32
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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這個是正常的情況的堅持母乳到后期你是會瘦的我都瘦了很多呢不要擔心減肥任何時候都是可以進行的但是孩子的營養不是每個時候都是可以補充的而且你是有條件母乳怕什么以后多的是的機會減肥
2024-10-18 00:22
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