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晚上睡前喝純牛奶對睡眠有幫助嗎？

2024-10-23 10:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

晚上睡前喝純牛奶好嗎？不是說睡前喝牛奶能安眠嗎，喝純牛奶有用嗎？

回答1
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

晚上睡前喝純牛奶對睡眠可能有一定幫助，這取決于多個因素，如個人體質、牛奶攝入量、飲用時間、牛奶品質以及是否存在乳糖不耐受等。 1. 個人體質：不同人的身體對牛奶中營養成分的反應不同。有些人可能對牛奶中的色氨酸等成分較為敏感，能促進睡眠；而有些人則反應不明顯。 2. 牛奶攝入量：適量飲用為宜，一般 200 - 250 毫升。過多可能導致腸胃負擔。 3. 飲用時間：建議睡前半小時到一小時飲用，給身體吸收和發揮作用的時間。 4. 牛奶品質：新鮮、無添加的純牛奶效果可能更好。 5. 乳糖不耐受：若存在乳糖不耐受，可能引起腸胃不適，反而影響睡眠。總體來說，晚上睡前適量飲用品質良好的純牛奶，對部分人改善睡眠可能有幫助，但效果因人而異。如果睡眠問題嚴重，還需尋求專業醫生的幫助。
2024-10-23 12:36

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回答2
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劉保福主治醫師

威縣常屯衛生院

一級甲等

婦產科

睡覺前也是可以喝杯牛奶的，牛奶有助于睡眠的，對身體也是有好處的。
2024-10-23 12:36

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回答3
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郭立軍醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

你好，晚上睡前喝牛奶的確挺好的，首先純牛奶含有大量的鈣含量，以防止缺鈣。并且喝牛奶的確會安眠，純牛奶是牛奶中比較好的啦！
2024-10-24 05:22

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