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回答1
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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新陳代謝影響體重，要實現快速減肥，飲食是重要環節。但減肥需綜合多種方法，且快速減肥可能存在健康風險。若減肥效果不佳或伴有身體不適，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2016-10-02 19:40
1.多吃高纖維食物，如蔬菜（西蘭花、芹菜等），可增加飽腹感，促進腸道蠕動。
2.選擇優質蛋白，像雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。
3.適量食用全谷物，如燕麥、糙米，富含膳食纖維和復合碳水化合物。
4.水果可選擇蘋果、香蕉等，富含維生素和礦物質，利于新陳代謝。
5.喝足夠的水，能促進身體代謝廢物的排出。
飲食調整只是減肥的一部分，還需結合適量運動和良好的作息。減肥應循序漸進，追求健康的方式。
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回答2
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量可以用蘋果代替喝點酸奶。少吃點面食。減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等
2016-10-08 17:51
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回答3
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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你好，可以選低卡路里的食物，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，同時注意加強鍛煉多運動，貴在堅持。
2016-10-16 15:57
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