孩子在 10 歲時想長高，需關注睡眠、飲食、運動、情緒和疾病這幾方面。良好的睡眠能促進生長激素分泌，均衡飲食提供充足營養，適當運動刺激骨骼發育，穩定的情緒利于身體機能，及時治療疾病避免影響生長。 1.睡眠：保證每天 9 - 11 小時的充足睡眠，且在晚上 10 點前入睡，因為生長激素在夜間分泌旺盛。 2.飲食：多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等，避免挑食、偏食。 3.運動：鼓勵孩子進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能增強體質，促進骨骼生長。 4.情緒：為孩子營造輕松愉快的家庭氛圍，避免精神壓力過大，影響生長發育。 5.疾病：定期帶孩子體檢，若有生長激素缺乏、性早熟等疾病，要及時治療。比如生長激素缺乏可補充重組人生長激素，性早熟可能需要使用促性腺激素釋放激素類似物。 總之，家長要從多方面關注孩子的成長，幫助孩子養成良好的生活習慣，如有異常及時就醫，為孩子的身高增長創造有利條件。

孩子想長高，家長不能盲目選擇方法， 孩子這個年齡還處于長個的黃金時期，家長要給予重視，合理的調理孩子的身體情況，幫助孩子良好的發育。