青春期促進(jìn)長(zhǎng)高，需綜合多方面因素，包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮果蔬等。 2.充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，影響生長(zhǎng)發(fā)育。 5.避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒，這些可能影響身體正常機(jī)能。 總之，青春期長(zhǎng)高需要從生活的各個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果孩子身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。