青少年長高受遺傳、營養、運動、睡眠和疾病等多種因素影響。要促進長高，需綜合考慮這些方面，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但后天環境也能在一定程度上改善身高。 2.營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.運動：進行適量的縱向運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證每晚充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時診治。 總之，青少年長高需要綜合調理。家長要關注孩子的生長發育情況，如有異常及時就醫。同時，要讓孩子養成良好的生活習慣，為長高創造有利條件。

孩子現在這個年紀，還有很大的長高空間，家長重視是應該的，但是千萬不能盲目的選擇增高產品，要先清楚孩子的身體狀況，再結合孩子情況好好調理孩子的身體。