促進 14 歲青少年長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防等方面著手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，建議每天睡足 8 - 10 小時。 3.運動：適量進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.情緒：保持良好的心情，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾病預防：及時預防和治療可能影響身高的疾病，如性早熟、生長激素缺乏癥等。 總之，促進 14 歲青少年長高需要綜合多方面的努力，家長要關注孩子的成長情況，如有異常，及時就醫咨詢。

孩子的身高跟父母的遺傳是有很大占比，同時后天的成長環境也是很重要的，像孩子目前個子矮而且年紀還小的情況，是可以通過調理身體結合平時做一些有助于長高運動，對孩子的身高是很有幫助的。

孩子個子不高，長的慢，大部分是因為父母遺傳引起的，如父母身材矮小，孩子就應當及早應用中醫治療，治療年齡越小、效果越好。