20 歲河南成年人有何長高的有效方法？
2016-08-24 11:25
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河南成年人怎樣才可以長高？我已經20歲了，有什么好的方法可以幫助我長高，還能長多高？不想以后個子也這么矮。希望專家可以給我一些指導，幫我看看有什么好的方法可以長高的。
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回答1
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張萍 主任醫師
九江泌尿科醫院
發育行為科
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20 歲成年人長高的可能性較小，但仍可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好姿勢和保持心情愉悅來努力。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3.適量運動：比如籃球、游泳、跳繩等，可刺激骨骼生長。 4.良好姿勢：避免彎腰駝背，保持脊柱挺直，有助于維持正常的身體形態。 5.保持心情愉悅：減輕壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響內分泌。 雖然 20 歲后長高空間有限，但堅持上述方法，有助于保持良好的身體狀態和形態。
2016-08-24 13:25
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