19 歲成人是否能繼續長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養狀況、運動情況、睡眠質量等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則還有長高空間，可通過 X 光檢查確認。若已閉合，長高難度較大。 2.遺傳：身高受遺傳影響較大，父母身高較高，子女長高可能性相對較大。 3.營養：均衡飲食，保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 4.運動：適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、籃球、瑜伽，能促進骨骼生長。 5.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應保證 7-9 小時睡眠。 6.心態：保持積極樂觀的心態，避免因焦慮影響內分泌。 總之，19 歲成人仍有長高的機會，但需綜合考慮多種因素。建議先就醫檢查骨骺線情況，再根據自身狀況制定合理的長高計劃。

一般男孩在5-24歲、女孩在3-21歲之間屬于黃金生長期，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，孩子生長的潛力和空間越大，對治療的反應越敏感，生長效果越好。

這個年紀是可以增高的，每個家長都希望自己的孩子可以高人一等，心情是可以理解的，但是千萬不能盲目，要清楚身體情況，針對性的好好調理身體才是關鍵。