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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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適合減肥的運動有游泳、慢跑、跳繩、瑜伽和健身操等。 1.游泳：游泳是一種全身性的運動，能鍛煉到身體的各個部位，消耗大量熱量，還能減輕關節壓力。 2.慢跑：慢跑相對簡單易行，能提高心肺功能，持續的慢跑可有效燃燒脂肪。 3.跳繩：跳繩可以快速提升心率，短時間內消耗較多能量，增強身體協調性。 4.瑜伽：不僅能幫助塑造身材，還能調節身心，促進新陳代謝。 5.健身操：動作多樣，富有節奏感，能讓人在愉悅中達到減肥的目的。 選擇適合自己的運動并長期堅持，結合合理的飲食，才能達到理想的減肥效果。同時，運動前要做好熱身，避免受傷。
2024-10-14 11:43
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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你可以嘗試一些球類運動，比如羽毛球、籃球、足球等都有減肥的作用，除此之外你還可以做一些仰臥起坐、跑步、游泳、登山之類的運動，騎自行車也是個不錯的選擇哦。
2024-10-14 11:03
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