快速減肥可從運動、飲食、茶飲、作息和心態等方面著手。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.運動：進行有氧運動如跑步、游泳，以及力量訓練如卷腹、俯臥撐等。
2.飲食：控制淀粉類食物攝入，如米飯、面條、饅頭，增加蔬果攝入。
3.茶飲：可用中藥泡茶，如決明子、山楂、荷葉等，幫助去脂消油。
4.作息：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜影響新陳代謝。
5.心態：保持積極心態，避免因短期內體重未降而焦慮放棄。
減肥需綜合多種方法并長期堅持，不可急于求成，以免影響健康。

健康指導：您好，減肥是不能求一時之快的，在較短時間內體重變化太快對身體有很大的危害，想要減肥成功可不是口頭上說說這么簡單的，首先，要有恒心，能夠堅持下去，其次，要對自己有信心。那么減肥要注意的就是;減少飯量，餐后多走動，可以加上運動，另外，多吃蔬菜水果，堅持每天排便，一個月瘦下來七八斤是不錯的效果。

一般來說目前比較公認有效的減肥方法最好還是多運動加合理控制飲食，外面宣傳的快速減肥都是有害的.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運動方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、瑜伽鍛煉等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

醫生建議：減肥是一件艱巨而漫長的工作，只有消耗的多吸收的少才會體重減輕，除了積極鍛煉，可以去醫院做一下針灸減肥，綠色療法安全有效。

快速減肥的話不推薦對身體不好。減肥方案可以給你推薦一個飲食調節加運動減肥最安全可靠不會反彈。三餐定時定量。加強運動鍛煉。