減肥一直是一個廣為大家所關注的一個話題，并且越來越熱門，同時也衍生了各種各樣的減肥方法，肥胖現在已經作為一個疾病進行研究，簡單鑒定肥胖就是根據BMI指數來判斷，肥胖會帶來許多健康問題，所以合理的減肥是十分必要的，運動減肥是現在所倡導的，跑步有助于減肥，但是要根據自身制定合理的運動量。

你好，減是可以減，但是效果不太明顯，現在很多專家都建議傍晚跑步，因為早晨的空氣中有很多水份，會沾有大量灰塵，晨跑時被吸入，會對呼吸道有損害。如果真的想減肥的話，建議堅持每天下午慢跑一小時，還要結合飲食的控制，少吃油脂多的食物，早上要起床喝杯熱開水，吃蛋白質豐富的早餐，飯前喝湯也很重要，一定要細嚼慢咽，尤其是消化不好的朋友

跑步是傳統的一種健身瘦身方法。長距離的慢跑（當然不是太慢）是有助于減肥塑形的，每次的鍛煉時間以45分鐘—90分鐘為宜，運動前作好熱身運動，活動好關節，拉伸一下韌帶以免扭傷。并且運動前要補充水分，運動后也補充適量淡鹽水。

不一定可以減肥的，還有可能把肉肉變成肌肉就更加難減肥了。要想減肥爬樓梯可以拉，累了就休息一下。你如果還是想跑步減肥的話就跑累了走走，然后再跑。女生減肥就忌諱亂吃很多美食拉，切記要均衡營養。

醫生建議：這個是能有一定的效果的，早上的時候吃早飯一定要吃的好，晚上不能吃的太飽，中午一般般就可以，結合飲食才能減肥的。追問:就是哪種小動作可以減肥呢醫生回答:跑步，高抬腿之類的。

您好，可以減肥！不過運動時一定要產生熱量，就是要流汗。如果只是跑了幾圈就收工了是沒有效果的。流汗了就代表體內脂肪在燃燒了。還有，跑步之后要下腰抻腿，要不會使小腿變得粗壯。