健康減肥是比較重要的，因?yàn)楹芏嗳藴p肥不當(dāng)就鬧出很多疾病。還有的人用減肥藥導(dǎo)致副作用，甚至反彈。有效的減肥，而又健康的減肥，就是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，比較簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)需要付代價(jià)，一定要管住嘴，少吃飯啊。每個(gè)月減肥三斤，這是比較安全的，不會(huì)對(duì)健康不利，如果減肥太快，就容易傷害健康。

醫(yī)生建議：健康不反彈的減肥就是少吃多運(yùn)動(dòng)，并且是循序漸進(jìn)的慢慢減下來(lái)。追問(wèn):晚上吃水煮青菜真的有助于減肥嗎醫(yī)生回答:可以的，減少油脂的攝入追問(wèn):晚飯吃水煮青菜多長(zhǎng)時(shí)間有效果夏季水煮什么蔬菜比較好水煮時(shí)可以放鹽嗎醫(yī)生回答:要放鹽，6點(diǎn)前吃完就不要進(jìn)食了追問(wèn):水煮什么青菜減肥快呢醫(yī)生回答:都快。菜類不含脂肪，追問(wèn):晚飯吃水煮青菜減肥多長(zhǎng)時(shí)間能有效果醫(yī)生回答:一個(gè)月吧

你好，減肥建議你進(jìn)行鍛煉，控制飲食，切忌使用減肥藥。可以每天堅(jiān)持散步一小時(shí)以上，仰臥起坐，慢跑，蹬自行車，練習(xí)瑜珈，普拉提等有氧運(yùn)動(dòng)。盡量避免吃油膩食物，高熱量，高脂肪食物。建議早上起來(lái)跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食。

您好，根據(jù)你的描述你的情況應(yīng)該是減肥問(wèn)題。您好，根據(jù)你的情況，您的想法很好，減肥的前提一定是要健康，建議您循序漸進(jìn)的進(jìn)行，每天少食多餐，適當(dāng)?shù)赜醒踹\(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，重在堅(jiān)持。

你好，體重稍微有點(diǎn)高，有點(diǎn)肥胖。不過(guò)需要看一下身高。此種情況需要積極的鍛煉的。而且需要堅(jiān)持，只要是堅(jiān)持每天一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，三四個(gè)月的時(shí)間體重就會(huì)有所減輕的。還有建議飲食要控制住。可以晚上不吃或少吃。

你好，針對(duì)你的問(wèn)題，我建議你食用一些營(yíng)養(yǎng)品和保健品，提高體質(zhì)，少吃辛辣食物，健康飲食和規(guī)律性飲食，多吃蔬菜意，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)健身，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，晚飯要少吃些，你不必太擔(dān)心。