很多人用減肥藥反彈，就是因為管不住嘴，無論您再有效的減肥藥，如果管不住嘴，還是暴飲暴食，那一定會反彈的。為了減肥不反彈，要養成少吃飯多運動的習慣，好的習慣形成后，就自然而然體重正常，不反彈了。不要過于貪食，不要過度懶惰，因為這些因素會導致肥胖，對健康不利。

健康指導：您好：減肥方法很多，一般有吃藥減肥的，有節食減肥的，有推拿針灸減肥的。但是健康減肥與不反彈的方法只有營養師才可以做到。所謂健康減肥就是通過調整您的飲食，使每天的能量攝取小于每天消耗的能量，而且必須滿足正常的生命活動所需要的能量，這樣既能消耗多余的脂肪，有不損健康。所謂的保持不反彈就是減肥后讓每天攝取的能量等于消耗的能量，這樣就沒有多余的能量變成脂肪，就不會反彈。做到這點，必須是營養師通過您的實際身高體重與您的活動情況勞動強度，來分析計算，制定出適合您減肥的食譜。所以，建議您找當地營養師給您寫食譜來減肥，最科學最健康不反彈。

健康指導：健康的減肥方法就是要通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥的首先你需要控制一下飲食在飲食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高能量的食物降低能量的攝入，除此之外，建議你多進行一些有氧運動有助于消耗全身性的脂肪，另外也可以做一些仰臥起坐，對于局部的脂肪是有削減作用的

你好；根據你的情況，在平時養成良好的飲食習慣，同時并避免高脂肪及高熱量的飲食，同時并多食一些含有纖維素的食物，以防止體重增加的情況在平時避免精神緊張，同時并做一些有氧的運動，以緩解體重增加的情況，并伴有不適時到醫院正規檢查

你好，一般肥胖，主要是由于缺乏運動，飲食不規律，久坐不動，導致的局部脂肪堆積，節食吃藥，對身體不利，影響健康。建議最好是以運動為主，避免反彈，平時多運動，積極參加鍛煉，多吃新鮮蔬菜，水果，保持大便通暢，避免便秘。

醫生建議：最好最有效的方法就是多運動還不會反彈比如每天堅持跳繩效果就很好