您好，目前減肥的方法有很多，例如節食、減肥藥或者運動等，比較健康的是多運動和控制飲食為主，因為肥胖都跟這兩個因素有關。平時飲食注意早中晚餐比例要控制好，早餐可以多吃，中晚餐要控制減半，少吃脂肪和淀粉含量高的食物，同時多做一些有氧運動，例如跑步，每次最少半小時以上

你好，這個病必須聽從醫囑，減肥減肥要注意一天早晨水500毫升大概，早上補充水分，再吃點蔬菜類的，比如黃瓜，木耳，黃瓜記得削皮。作為女生皮膚很重要，無論是站在減肥的角度還是補水的角度都少不了多吃一些水果，還可以補充維生素。多吃營養豐富的食物，包括高蛋白飲食，適當休息,勿過累;忌酒;保持精神愉快。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏.吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果.因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎,便秘等癥狀.

你好，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

你好，首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

醫生建議：平時多點多點，一天運動跑步一個小時，堅持跑步可以的了，吃清淡一些追問:好的謝謝醫生回答:給個評價吧