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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥從100斤到90斤，需從飲食、運動、睡眠、心態、代謝調節等方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2016-08-12 11:13
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結合力量訓練如平板支撐、啞鈴訓練。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內體重未降而焦慮放棄。
5.代謝調節：多喝水促進代謝，必要時可在醫生指導下補充維生素B族。
減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，如有身體不適及時就醫。
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