經常便秘可能由飲食不當、缺乏運動、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等因素引起。可以通過調整飲食、增加運動、緩解壓力、治療疾病、調整用藥等來改善。 1.飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，容易導致便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，保證充足的水分攝入。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮會影響腸道功能。要學會放松，如通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等可能引發便秘。需要就醫明確診斷，進行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、鈣劑等可能導致便秘。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，經常便秘需要綜合調理。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，遵醫囑進行治療。

你好，根據你的描述，建議你平時要注意飲食，多運動和楊晨良好的生活習慣。一、飲食方面：1、多吃木瓜、香蕉等水果。2、多吃綠葉蔬菜和纖維素高的蔬菜。3、多吃紅薯。4、喝酸奶。5、干脆吃壞肚子。避免吃辛辣刺激性的食物。二、運動方面：多做運動，減少坐著的時間，跑跑步。每天按摩腹部，增加腸蠕動。三、用藥：吃點黃連上清丸，去去火。四、生活習慣方面：養成每天早晨起來飲水、大便的習慣。五、心理方面：保持情緒平穩。

便秘和飲食有關，也常有結腸炎引起的，中醫認為很多便秘和陰虛有關，需要調節飲食，忌煙酒，不吃辛辣油膩及油炸食物。每天多吃蔬菜水果，晨起喝杯蜂蜜水或淡鹽水，養成每天定時排便的習慣，不管有無，便秘的關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，此外堅持體育運動可以蓋上腸胃的蠕動，便秘嚴重者使用開塞露，同時可以堅持每天上午一個蘋果，晚上一杯酸奶

醫生建議：你說的這種情況，建議你可以吃點蘆薈膠囊。平時多喝水，吃點粗纖維蔬菜追問:好的醫生回答:請您對我的服務做個評價，謝謝

經常便秘是腸道不健康的一種表現，便秘的三個原因如下：1腸道蠕動速度慢導致排便時間間隔長，2-6天排便一次，導致便秘；2腸道粘液分泌量少，導致大便干燥，不易排出引發便秘；3腸道內菌群不平衡，益生菌數量少，有害菌數量多，造成了不能有效分解宿便，腸道粘膜損傷導致便秘。治療便秘要注意兩個方面：1生活習慣的調整：多喝蜂蜜水，多運動，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天養成定時排便的習慣；2便秘是腸道不健康的一種表現，所以光是生活習慣的調整也不能解決，只是輔助手段，必須要服用一種有效的產品來把腸道調節健康了，這樣的產品應該從調節腸道蠕動速度，促進腸道粘液分泌，修復受損腸道，促進腸道菌群平衡多方面入手。不要服用含瀉藥的產品，對腸道有損傷，瀉藥成分如下：決明子、番瀉葉、大黃、巴豆、酚酞（果導片）。再調整日常的生活習慣才能徹底治好便秘；推薦用藥：變通通便膠囊