有助于身體長高的食物包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物以及富含維生素 A 的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。例如，雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，能為骨骼和肌肉的生長提供必要的原料。 2. 富含鈣的食物：鈣對(duì)于骨骼的發(fā)育至關(guān)重要。像奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（如菠菜、小白菜）等，都是良好的鈣來源。 3. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、三文魚等食物富含維生素 D。 4. 富含鋅的食物：鋅有助于生長激素的合成。牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物含鋅豐富。 5. 富含維生素 A 的食物：維生素 A 對(duì)骨骼生長有促進(jìn)作用。胡蘿卜、南瓜、豬肝等食物富含維生素 A。 合理搭配飲食，攝入多種有助于長高的食物，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)身體的正常生長發(fā)育。

你好，有利于長高的體育訓(xùn)練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行.其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次.

醫(yī)生建議：平時(shí)在飲食上多吃一些含鈣和高蛋白的食物，有利于長高的，如魚、蝦、海產(chǎn)品、牛奶等，都有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

全面營養(yǎng)平穩(wěn).加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),會(huì)的.

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。