什么食物可以減肥？飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。什么食物可以減肥，想瘦這樣吃：1、選擇原味高湯清鍋鍋底；2、多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物；3、吃肉類的話只吃純原味未加工的肉；第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和豆腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質?？梢允秤玫氖澄?干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。不可以食用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油、奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。健康瘦身最營養的飲食減肥法:食用優質蛋白質的健康瘦身方法豆腐屬于優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的堿性食品。與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以氽水后蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用。每頓食用1/2-1塊空腹喝水最廉價的飲食減肥法:空腹喝泉水就餐過程中也經常喝水，水起到凈化體內廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進餐的習慣。在瘦身時主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關系。在瘦身過程中，覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更有情趣。早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶，并攝取少量動物性蛋白質。水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。巧克力瘦身最嘴饞的飲食減肥法:巧克力瘦身是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法，通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。爆米花瘦身最營養不良的飲食減肥法:爆米花瘦身法吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不會餓!早餐盡量吃，午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡，使身體出現異常情況，所以比起長時間采用該方法，把時間定為1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以，但是從月經結束日開始每次一周，堅持三個月，就會得到體重減輕4公斤的效果。黑豆代餐粉瘦身黑豆為豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色種子。又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆：黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。美容功效，抗衰老。黑豆的美容功效之延緩衰老！因為黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容、保持青春的目的。李時珍曾經在他的《本草綱目》中，他就講述過兩件事情。一個是他講了一個叫李守愚的一個人，他有個習慣，他就是每天早晨起來，吞服27粒黑豆，結果到老了也不衰老。還有一個叫曾權的人，他的習慣是每天餐后服用三十粒黑豆，結果人到了老的時候，人感覺他還像個中青年一樣，所以我們說黑豆它有一個延年益壽的作用。熟地、黑豆各一把煮水加冰糖，具有補血養顏的功效。排毒，減肥。黑豆的美容功效之去除痘痘，因為黑豆中的纖維質含量高。黑豆代餐粉功效：1.蛋白質蛋白質含量是牛奶12倍，鈣含量是牛奶4倍?！　?.豐富膳食纖維。　　3.促進腸胃蠕動，清腸排毒，改善便秘。　　4.黑豆中的花青素是所有食物中含量最多。　　5.抗氧化、防衰老、淡斑等作用。　　6.富含不飽和脂肪酸，如同植物中的三文魚，降低膽固醇促進油脂的排泄。　　7.精粹天然維生素，天然維生素C、維生素B凈含量是橙子4倍。

什么食物可以減肥，1、檸檬含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。2、茶普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。3、醋醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。4、兔肉高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。5、赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。6、大蒜對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）7、木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。8、荷葉茶每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。9、鵪鶉鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。10、蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。11、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。12、黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。13、絲瓜絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。14、白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用15、紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。16、韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。17、海帶含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的幫助人體降低膽固醇，防治動脈硬化，促進血液循環。而且豆腐本身就含有大量的膳食纖維和植物固醇，這些都可以降血脂。最重要的是，豆腐中的酸性物質能夠吸收腸胃中的脂肪，有助于促進腸胃的蠕動排出體內多余的垃圾，還能減少動物蛋白的攝入，起到一定的減肥效果。包菜中不含有任何脂肪，而且富含纖維質和維生素。它可以促進我們腸胃的蠕動，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中最低的，它不適合制作減肥餐什么才適合呢?食用包菜可以讓我們產生飽腹感，控制我們的適量，起到快速瘦身的效果，非常的棒!胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多余的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。什么食物可以減肥？酸奶。從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。蘑菇，蘑菇中含有大量營養物質，有著“蔬菜牛排”的美稱，食用蘑菇減肥，不用擔心得不到蛋白質的補充，蘑菇里面含有大量的蛋白質，脫水后蛋白質高達30%，維生素含量也很高，每一克含有2.06毫克維生素c，另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿卜素，蘑菇中的纖維素對便秘有好處。蘑菇的中的熱量很低，而且蘑菇還具有抗氧化功能，使用蘑菇不僅可以美白皮膚，還可以減肥瘦身，這是一舉兩得的事情。何況，蘑菇的味道也不錯，很難吃膩，蘑菇中含有的維生素D還可以強壯骨骼，因此使用蘑菇，是理想的減肥方法。

您好，什么食物可以減肥？關于什么食物可以減肥的問題，什么食物可以減肥一、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。什么食物可以減肥二、黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。　什么食物可以減肥三、冬瓜：冬瓜不含脂肪，冬瓜所含的丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積，從而起到減肥效果。同時冬瓜含鈉比較低，又沒有什么糖份，是糖尿病肥胖者很好的食品。什么食物可以減肥四、韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。什么食物可以減肥無不、魔芋：魔芋是一種很好的減肥食品，其含有豐富的膳食纖維和水分，且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。食用魔芋后可以讓人產生飽腹感，從而減少其他食物的攝入什么食物可以減肥六、蘿卜：蘿卜也是一種非常好的減肥食品，蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，從而減少熱量的吸收。另外，蘿卜含的熱量很低，同時含有大量的纖維素，吃后使人產生飽腹感，從而減少熱量攝入。以上就是關什么食物可以減肥的看法，希望可以幫助到您，祝您身體健康，萬事如意！

您好，什么食物可以減肥？關于什么食物可以減肥的問題，要知道　很多朋友想知道常見減肥食品有哪些？飲食減肥是減肥者最常用的減肥方法，首先要選對減肥食品，同時要控制熱量攝入，雙管齊下才出效果！那么常見減肥食品有哪些呢？什么食物可以減肥一、木耳：木耳是一種低脂肪、高纖維、高蛋白、多礦物質的素食，其含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。什么食物可以減肥二、山藥：山藥含有大量的粘液蛋白，可以減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖，而且還可以預防脂肪在血管內的沉積，從而可以預防動脈粥樣硬化。什么食物可以減肥三、絲瓜：絲瓜含的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，減少便秘。絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質，可以避免因節食導致的營養素缺乏。

醫生建議：你好，纖維食物能夠減肥。纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。肥胖建議你使用輕身減肥膠囊，它主要成分為大黃、山楂、澤瀉、丹參、防己、茵陳、水牛角、黃芪、淫羊霍、白術、川穹。能輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。希望可以幫到你，祝早日康復！