減少腹部的贅肉，可每天做瑜伽里邊的平板支撐。另外還有躺下，騎自行車的動作，注意腳后跟不能著地，堅持兩分鐘。還有平躺在地上，大腿跟地面成90度，然后再45度再15度，這樣反復來做，堅持三分鐘。能明顯感受到下腹部肌肉收縮。堅持一個月腹部的贅肉，會明顯消失。

腹部吸脂減肥術通常通常被認為是腹部減肥的好方法，它是通過脂肪抽吸的方法來解決腰腹部的脂肪堆積，是一種比較確切實際的方法。脂肪抽吸的方法種類有很多，但最終都得靠一根針將體內多余的脂肪抽出來，針眼很小很細，時間長了基本看不出被針刺過的痕跡，這種減肥方法比起通過加強鍛煉、調節飲食、藥物減肥等方法較為實際可靠，且不容易復發。　　腹部吸脂術有使形體年輕化的作用，表現在以下幾方面：　　(一)人體態的老化是從腰腹部開始的，腰腹部的形態最能體現人年齡，腹部吸脂術有效的保證了腰部的曲線美。　　(二)腹部吸脂術減少了重力作用，減少腹部松垮下垂。脂肪堆積并有腹部松垮下垂，或是因產后無適當運動與保養而造成小腹松弛及妊娠紋出現者，不宜采用此術，否則將導致腹部松垮情況更加嚴重。

吸脂瘦腰方法是最快著名的，它是很好的腰部減肥的方法，主要是采用超聲波能使脂肪組織產生熱效應、空泡效應和內爆效應的原理，在電腦模糊程序控制下，選擇性地破碎脂肪細胞，使其呈乳化態，而不與皮膚、血管及神經組織發生反應，因而不損傷這些組織，利用負壓吸除皮下已經乳化的脂肪細胞，安全、快捷和有效的改善體型，達到減肥塑身的目的。　　腰部吸脂減肥不僅能改善體形，在一定程度上還能對高血脂、脂肪肝等疾病起到預防或治療的作用。腰部是較為常見的脂肪堆積部位，一般一次腰部吸脂減肥手術變化就很明顯，但是對以上的技術水平要求很高。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，堅持就是勝利，祝你如愿。

你好根據你的買描述，這個還是要多做運動控制飲食。首先應該要控制飲食應該食用一些熱量低高蛋白的食物平時多吃素菜和水果還有就是可以平時快走或者慢跑半小時以上，只要堅持總會成功的。

醫生建議：肚子上的贅肉其實不會太難減掉，一般做做仰臥起坐，多跑步，多出點汗，也就能減下去了，貴在堅持。